ما هي الفواكه الغنية بفيتامين سي؟

فيتامين ج فيتامين مائي مهم يمكنه تحسين المناعة وتعزيز صحة العظام والمساعدة في الحماية من مضادات الأكسدة.هناك عدة فواكه غنية بفيتامين ج:.

أي 1

مانجو: يمكن أن توفر المانجو متوسطة الحجم حوالي 60 مجم من فيتامين سي.

الجريب فروت: يمكن أن يوفر الجريب فروت متوسط ​​الحجم حوالي 60 مجم من فيتامين سي.

الليمون: يمكن أن يوفر الليمون متوسط ​​الحجم حوالي 30 مجم من فيتامين سي.

الأناناس: يمكن أن توفر ثمرة أناناس متوسطة الحجم حوالي 60 مجم من فيتامين سي.

الفراولة: كوب من الفراولة يمكن أن يوفر حوالي 50 مجم من فيتامين سي.

الطماطم: يمكن أن توفر الطماطم متوسطة الحجم حوالي 20 مجم من فيتامين سي.

الفلفل: يمكن أن يوفر الفلفل المتوسط ​​حوالي 150 مجم من فيتامين سي.

الحمضيات: يمكن أن توفر ثمار الحمضيات المتوسطة حوالي 60 مجم من فيتامين سي.

الجريب فروت: يمكن أن يوفر الجريب فروت متوسط ​​الحجم حوالي 40 مجم من فيتامين سي.

التوت القديم: كوب من التوت القديم يمكن أن يوفر حوالي 25 ملغ من فيتامين سي.

محتوى فيتامين سي لهذه الفاكهة 100 جرام وقد يختلف المدخول الفعلي.بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفواكه الأخرى غنية بفيتامين سي ومنها

أي 2

البرتقاليمكن أن يوفر البرتقال متوسط ​​الحجم حوالي 70 مجم من فيتامين سي.

العنب: كوب من العنب يمكن أن يوفر حوالي 25 مجم من فيتامين سي.

الشمام: يمكن أن توفر ثمرة متوسطة الحجم حوالي 90 مجم من فيتامين سي.

الموز: يمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 10 ملغ من فيتامين سي.

الجاك فروت: يمكن أن توفر ثمار الجاك فروت متوسطة الحجم حوالي 60 مجم من فيتامين سي.

الذي 3

تفاحة: يمكن لتفاحة متوسطة الحجم أن توفر حوالي 10 ملغ من فيتامين سي.

لزيادة تناول فيتامين سي ، يوصى بتناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي يوميًا.يساعد ذلك في الحفاظ على نظام مناعة صحي ويمكن أن يوفر أيضًا عناصر غذائية مهمة أخرى للجسم.بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باختيار مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية المختلفة.

جاءت الأخبار من فاكهة Homystar ، مزيد من التفاصيل ، الرجاء زيارة الموقع الإلكتروني:www.cn-homystar.com، بيانات المتصل :sales@cn-homystar.com، هاتف : 0086 7715861665.


الوقت ما بعد: 28 ديسمبر - 2022